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便秘是良多妊妇的罕见的症状，而长时间的便秘有能够损伤胎儿，那么妊妇吃甚么蔬菜可以治便秘吗？

　　通便蔬菜

　　1、玉米：玉米是细粮中的保健佳品。

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　　提醒：食用时请制止适量，易致胃闷、胀气。

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　　2、芋头：芋头富含养分，是一种很好的碱性食品。

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　　提醒：食用时请制止适量，易致胃闷、胀气。

　　3、土豆：土豆是一种养分十分周全且易消化的食品，有助于胎儿的发育，护卫孕期安康。同时所含的粗纤维可增进胃肠爬动跟加速胆固醇正在肠道内的代谢，存在降低胆固醇跟通便的作用，对改良孕期便秘很有助益。

　　提醒：食用前请留神窥察，抽芽或皮变青、变绿、变紫的土豆不成食用。

　　4、黄豆：黄豆的营养价值很下，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有十分优良的蛋白质跟丰硕的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并增进妊妇的新陈代谢。同时，丰硕优良的膳食纤维能通肠利便，利于改良妊妇便秘。

　　提醒：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

　　5、藊豆：藊豆含有丰硕的蛋白质跟多种氨基酸、维生素、矿物质，时常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、进步注意力。豆荚中的膳食纤维丰硕，有便秘的人常吃可以增进排便畅达。

　　提醒：烹煮工夫宜长不宜短，若食用出煮熟的藊豆会产生中毒。

　　防便秘的蔬菜

　　1、圆白菜：圆白菜养分丰硕，存在抗氧化、防朽迈的功用，富含维生素、叶酸跟膳食纤维，多吃可增进消化、防备便秘，进步人体免疫力。

　　2、生菜：生菜极富养分，含有多种维生素跟丰硕的矿物质。常食用，能改良胃肠血液循环，增进脂肪跟蛋白质的消化跟接收，消除血液中的渣滓，排肠毒，防备便秘。

　　3、竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，存在低脂肪、低糖、多纤维的特色，能增进肠道爬动、资助消化、消弭积食、防备便秘的功能。

　　4、豌豆：豌豆富含人体所需的各类营养物质，增进新陈代谢，进步人体免疫力，利于胎儿发育。此中含有的丰硕膳食纤维有清肠作用。

　　5、红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食品纤维能无效安慰消化液排泄跟胃肠爬动，增进通便。

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